Tong qanday boshlansa, kun shunday davom etadi. Bolaning maktabdagi faolligi, kayfiyati va diqqatini jamlashi ham aynan ertalabki odatlarga bog'liq. Farzandingiz kun davomida o'ziga ishongan va tetik bo'lishini istasangiz — quyidagi 5 ta oddiy odatga e'tibor bering.
Diqqatni jamlashga yordam beradigan 5 ta odat
- Bir stakan suv bilan boshlang. Suv organizmni uyg'otadi, miyani faol ishlashga undaydi. Ertalab ichilgan bir stakan toza suv bolaning hushyorligini oshiradi va konsentratsiyasini yaxshilaydi;
- O'z vaqtida uyg'onish. Yana 10-15 daqiqa uxlashga ruxsat berish — mehribonlik emas, kun tartibini buzish. Kech uyg'ongan o'quvchi shoshiladi, biror narsasini unutadi va stressga tushadi;
- Foydali va mazali nonushta. Oqsil, murakkab uglevodlar va foydali yog'lardan iborat nonushta aqliy faollikni qo'llab-quvvatlaydi va butun kunni samarali qiladi;
- Tongda gadjetlardan voz kechish. Telefon va planshetlar diqqatni chalg'itadi. Ertalab, darsdan oldin ekranlarga qarash miyani to'g'ri ishga tayyorlamaydi — eng yaxshi variant, tongni ekranlarsiz o'tkazish;
- Yengil jismoniy tarbiya. 5-10 daqiqalik mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, miyani kislorod bilan boyitadi va kunni faol kayfiyatda boshlashga yordam beradi.
Reklama
Farzandingizning ertalabki odatlarini to'g'ri tashkil qilish orqali siz uning maktabdagi muvaffaqiyati uchun mustahkam poydevor yaratasiz. Avvalroq bolalar uyqu rejimi haqida yozgan edik. InfoEdu.uz ota-onalar uchun foydali maslahatlarni yoritishda davom etadi.
Bir stakan suv, o'z vaqtida uyg'onish, foydali nonushta, tongda gadjetlardan voz kechish va yengil jismoniy tarbiya — 5 ta samarali odat.
Telefon va planshetlar bolaning diqqatini chalg'itadi. Ertalab ekranlarga qarash faollikni pasaytiradi va miyani o'qishga to'g'ri tayyorlamaydi.
Oqsil, murakkab uglevodlar va foydali yog'lardan iborat nonushta aqliy faollikni qo'llab-quvvatlaydi va bolaning butun kunini samarali qiladi.
Izohlar (0)
Izoh yozish uchun tizimga kiring.