Abituriyentlar uchun uyqu rejimi nega muhim?
Bugungi kunda ta'lim sohasidagi eng dolzarb muammolardan biri bu abituriyentlarning uyqu rejimidir. Ko'plab o'quvchilar DTM standartidagi test tizimi orqali tayyorgarlik ko'rish jarayonida uyquni qurbon qilishadi, biroq bu salomatlikka jiddiy ta'sir ko'rsatadi.
Uyqu va miya faoliyati o'rtasidagi bog'liqlik
Miyangiz 21:00 dan 23:00 gacha faol dam oladi. Agar siz uyquga soat 23:00 dan keyin yotsangiz, vaqt o‘tishi bilan asta-sekin ruhiy charchoq paydo bo‘ladi. Agar siz soat 23:00 dan 1:00 gacha uxlamasangiz, unda hayotiy kuchingiz ketadi va asab tizimining buzilishi kuzatiladi.
- 21:00-23:00: Miya uchun eng sifatli dam olish vaqti.
- 23:00-01:00: Asab tizimini tiklash davri.
- 01:00-03:00: Hissiy barqarorlik va ruhan tiklanish vaqti.
Uyqu buzilishining dastlabki eng aniq belgilari: zaiflik, letargiya va og‘irlik hissi. Agar kechasi 1 dan 3 gacha uxlamasangiz, sizda haddan tashqari tajovuzkor g‘oyalar va asabiylashish paydo bo‘lishi mumkin. Shuningdek, kam uxlaydigan abituriyentlarda semirishga moyillik ortishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
To'g'ri rejim va natijalar
Siz o'z kelajagingizni rejalashtirayotganda, nafaqat kirish ballari yo'nalishlar kesimida ma'lumotlarga ega bo'lish, balki jismoniy holatingizni ham nazorat qilishingiz kerak. Sog'lom uyqu — yuqori natijalarning garovidir.
Ta'lim sohasidagi boshqa yangiliklarni kuzatib boring.
Izohlar (0)
Izoh yozish uchun tizimga kiring.