Ko‘zlar toliqmasligi uchun qanday o‘qish kerak?
Dars tayyorlash yoki kitob o‘qish jarayonida ko‘z salomatligini saqlash juda muhim. Agar siz maktab darsliklarini yuklab olish va ular bilan intensiv ishlashni rejalashtirayotgan bo‘lsangiz, quyidagi tavsiyalarga amal qiling:
Ko‘zni asrash uchun samarali usullar
- 20-20-20 qoidasi: Har 20 daqiqalik o‘qishdan so‘ng, 20 soniya davomida 20 fut (taxminan 6 metr) uzoqlikdagi narsalarga qarang.
- Yoritish tizimi: Ish joyingiz yetarli darajada yoritilgan bo‘lishi shart. Ekran yorug‘ligini ko‘zga qulay holatga sozlang.
- Ko‘z gimnastikasi: Tanaffus vaqtida ko‘z mushaklarini bo‘shashtiruvchi maxsus mashqlarni bajaring.
O‘qish samaradorligini oshirish
Har soatda kamida 5 daqiqa tanaffus qiling. Bu miya va ko‘zning dam olishiga yordam beradi. Agar siz abituriyentlar uchun mo‘ljallangan o‘quv rejalariga amal qilayotgan bo‘lsangiz, ko‘z charchoqlari dars sifatiga salbiy ta'sir ko‘rsatmasligini nazorat qiling. To‘g‘ri tashkil etilgan ish muhiti o‘qish samaradorligini sezilarli darajada oshiradi.
Manba: infoedu.uz sayti maʼlumotlari asosida tayyorlandi.
Izohlar (0)
Izoh yozish uchun tizimga kiring.