Dangasalikni yengish va motivatsiyani oshirish yo'llari
Ko'p hollarda dangasalik bizning maqsadlarimizga erishishimizga to'sqinlik qiladigan asosiy to'siqdir. Ayniqsa, abituriyentlar uchun o'qish jarayonida vaqtni to'g'ri taqsimlash juda muhim.
Maqsadlarga erishish uchun amaliy tavsiyalar
- Real maqsadlar qo‘ying va ularni qismlarga bo‘ling.
- Mukammal bo‘lishingizni kutmang, shunchaki harakatni boshlang.
- So‘zlashuvda negativ o‘rniga pozitiv fikrlarga urg‘u bering.
- Aniq harakatlar rejasini tuzing.
- O‘zingizning kuchli tomonlaringizdan unumli foydalaning.
- Erishgan kichik yutuqlaringizni ham qadrlang.
- Qiyinchilikka duch kelsangiz, yordam so‘rashdan tortinmang.
- Chalg‘ituvchi omillarni (telefon, ijtimoiy tarmoqlar) cheklang.
- Zerikarli vazifalarni o‘yin yoki qiziqarli mashg‘ulotga aylantiring.
- O‘zingizni kichik mukofotlar bilan rag‘batlantiring.
Sog‘lom turmush tarzi va samaradorlik
Tanangizning holati miya faoliyatiga bevosita ta'sir qiladi. Agar siz DTM standartidagi test tizimi orqali bilimingizni sinayotgan bo'lsangiz, quyidagi qoidalarga amal qiling:
- Yuqori proteyinli mahsulotlar (tuxum, yogurt) iste’mol qiling.
- Shakar va yog‘li ovqatlarni kamaytiring.
- Doimiy jismoniy mashqlar bilan shug‘ullaning.
- Vaqtida va sifatli dam oling.
- Stressni boshqarishni o‘rganing.
- O‘zingiz bilan doimiy suv olib yuring.
Ushbu tavsiyalar sizga qanday yordam berdi? Fikrlaringizni izohlarda yozib qoldiring.
Izohlar (0)
Izoh yozish uchun tizimga kiring.