Miya gigiyenasi: Intellektni formada saqlash sirlari
Miya faoliyatini yaxshilash va xotirani kuchaytirish uchun kundalik odatlaringizni o'zgartirish kifoya. Ayniqsa, talabalar uchun aqliy salomatlik o'qish jarayonida muhim ahamiyat kasb etadi.
1. Kichik yutuqlaringizni nishonlang
Muvaffaqiyatning kattaligidan ko'ra, uning chastotasi muhimroq. Stenford universiteti eksperti Bi Jyey Fogg ta'kidlashicha, o'zingizni kichik yutuqlar uchun rag'batlantirish miya faoliyatini ijobiy tomonga o'zgartiradi.
2. Jismoniy faollikni oshiring
Nevrolog Etena van der Uoltga ko'ra, jismoniy mashqlar qon aylanishini tezlashtirib, miyaga kislorod yetkazib beradi. Bu esa yangi neyron yo'llarining shakllanishiga yordam beradi. Agar siz kirish ballari yo'nalishlar kesimida tanlov qilayotgan bo'lsangiz, o'qish jarayonida jismoniy faollikni unutmasligingiz kerak.
3. Miyani doimiy mashq qildiring
Miya ham mushaklar kabi ishlatilmasa, o'z funksiyasini yo'qotadi. Yangi til o'rganish yoki musiqa asbobini chalish aqliy qobiliyatlarni charxlashning eng yaxshi usullaridir.
4. To'g'ri qomat va tana holati
Garvard professori Emi Kaddi tadqiqotlariga ko'ra, tik o'tirish nafaqat kayfiyatni, balki o'ziga bo'lgan ishonchni ham oshiradi. Qiyshiq o'tirish esa depressiv fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin.
5. Uyqudan oldin raqamli gigiyena
Ekranlardan chiqadigan yorug'lik miyaning tabiiy tozalanish jarayoniga xalaqit beradi. Mutaxassislar uyqudan kamida bir soat oldin telefonni chetga surib qo'yishni maslahat berishadi. Busiz miya beta-amiloid to'plamlaridan tozalanmaydi.
Izohlar (0)
Izoh yozish uchun tizimga kiring.